Koherencja Serca - Jak poprawić jakość snu?

Dostęp wygasł

Kilka dodatkowych wskazówek:

Stały rytm dnia
Kładź się spać i wstawaj o stałych porach, nawet w weekendy. Twój organizm pokocha tę rutynę!
Zadbaj o wieczorny relaks
Unikaj ekranów co najmniej godzinę przed snem. Wypróbuj medytację, ciepłą kąpiel lub spokojną lekturę.
Stwórz idealne warunki w sypialni
Ciemne, ciche i chłodne pomieszczenie sprzyja głębokiemu snu. Pomyśl o zasłonach zaciemniających lub zatyczkach do uszu.
Unikaj ciężkich posiłków i kofeiny wieczorem
Twoje ciało lepiej odpoczywa, kiedy nie jest obciążone trawieniem.
Zadbaj o regularną aktywność fizyczną
Ćwiczenia w ciągu dnia pomagają w zasypianiu, ale unikaj ich bezpośrednio przed snem.